瑜伽入门：想进行瑜伽练习，学这些姿势吧！(简单易上手的入门动作分享)

1. 静坐冥想

作为瑜伽的基础姿势，静坐冥想可以帮助你放松身心，集中注意力。你可以在舒适的垫子上坐直，双手放在大腿上轻轻闭上眼睛，深呼吸，尽量让自己感到放松。这项姿势可以帮助你更好地进入其他瑜伽姿势。

2. 山式

山式可以帮助你稳定身体，提高平衡能力。双脚并拢站直，手臂自然放在身体两侧，腹部收紧，肩部放松。感受你的身体重量分布在双脚之间，呼吸放松，保持这个状态约1分钟。

3. 瑜伽姿势：上犬式

上犬式可以帮助你强化手臂和背部肌肉。你需要先躺下，手掌放在胸前，手臂贴着身体伸直。双脚并拢，脚掌朝下。然后，通过手臂的支撑，将上半身向上抬起，呼吸保持稳定，保持状态约1分钟。

4. 树式

树式可以帮助你提升平衡和柔韧性。开始时，将双脚并拢，分别向两侧打开一小段距离。将右脚踩在左腿大腿上，然后双手搭在头顶上，维持平衡。保持状态约1分钟，然后切换另一侧进行练习。

5. 瑜伽姿势：下犬式

下犬式可以帮助你强化肩部和手臂肌肉。下犬式开始时，手掌和膝盖着地，手臂和身体呈直角，脚跟离开地面，身体向上蜷曲。让头部放松，尽量延伸手臂和背部。保持状态约1分钟。

6. 平板支撑式

平板支撑式可以帮助你强化腕部、肘部、手臂和核心肌肉。开始时，手掌和脚掌着地，手臂伸直，与地面平行。整个身体成一条直线，腹部收紧。保持状态约1分钟。

7. 伸展式

伸展式可以帮助你伸展腿部和背部肌肉。双脚并拢，双手向上伸展。然后，缓慢向前弯腰，感受腿部和背部的伸展，同时保持呼吸平稳。保持状态约1分钟。

8. 死人式

死人式可以用来在瑜伽练习后放松身体。躺在舒适的垫子上，双手自然放在身体两侧，双脚稍稍分开。感受身体每个部位逐渐放松，保持这个状态约5分钟。

总结

这些姿势是瑜伽入门的基础，建议你在瑜伽课程中，向专业教练学习，并根据自己的情况进行调整。另外，瑜伽需要长期坚持，必须慢慢练习，逐渐提高难度，才能享受到更多它带来的健康益处。